Trambolin ile Yapılabilecek Egzersizler
Trambolin ile yapılabilecek egzersizler
Trambolinde zıplama yaparak kolay kilo verme hayalinizi gerçekleştirebilir, bedeninizi güçlendirebilirsiniz. Nasıl mı?…
1- Dizlerinizi bükmeyerek, 30-45 cm arası mesafeler ile küçük ve dik sıçramalar yapın. 1 ila 3 dakika arası bu şekilde sıçramaya devam edin. Zıplamalarınız esnasında mesafenizi hep korumaya çalışın.
2- Sıçrama mesafenizi artırmaya başlayın ve yine 1 ila 3 dakika arası daha yükseğe doğru, dengeli bir şekilde zıplamaya devam edin.
3- Zıplamaya devam edin ve bu kez her sıçradığınızda bir dizinizi karnızıza doğru çekin. Enerjinize göre 1 ila 10 dakika arası, her sefer dizlerinizi değiştirerek bu egzersizi uygulayın. Bu şekilde karın ve kalça kaslarınızı çalıştıracak ve aynı zamanda diz eklemlerinizi güçlendireceksiniz.
4- Kollarınız yanda, ayaklarınız birleşik olsun. Zıpladığınızda, yukarıda kollarınız ve bacaklarınızı yanlara doğru açın. İnerken ise ilk pozisyonunuzdaki gibi kollarınızı yana alın, ayaklarınızı birleştirin. 10 ila 30 dakika arası bu egzersizi uygularken vücudunuz dengede kalmaya çalışacak ve bu esnada hem arka kol kasları hem de bacak kasları güçlenecek.
5- Bu kez sıçrama anlarında elinizi belinize koyun ve sağ ayağınızla ileriye doğru dik bir tekme atar gibi yapın. Aynı hareketi sol ayağınızla da uygulayın. Ayaklara değiştirerek devam ettiğiniz bu egzersizi 1 ila 5 dakika arası uygulayın.
“Burada yer alan yatırım bilgi, yorum ve tavsiyeleri yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Yatırım danışmanlığı hizmeti, yetkili kuruluşlar tarafından kişilerin risk ve getiri tercihleri dikkate alınarak kişiye özel sunulmaktadır. Burada yer alan yorum ve tavsiyeler ise genel niteliktedir. Bu tavsiyeler mali durumunuz ile risk ve getiri tercihlerinize uygun olmayabilir. Bu nedenle, sadece burada yer alan bilgilere dayanılarak yatırım kararı verilmesi beklentilerinize uygun sonuçlar doğurmayabilir.
Toysmar İşbu blog sayfası aracılığı ile sunulan tavsiyelere dayanarak alınan/alınacak yatırım kararlarının ve yapılan/yapılacak alım satım vb. işlemlerinden ve bu işlemlerin olası neticelerinden Toysmar. herhangi bir surette sorumlu değildir.”